Tipy jak přežít zimu
Nejchladnější roční období v roce s sebou přináší mrazy a nedostatek světla. Bohužel se neukládáme k zimnímu spánku jako medvědi, a tak nám nezbývá, než se se zimou nějak „poprat“. Jak se ve zdraví dočkat jara? Přinášíme Vám sedm tipů, jak přežít zimu s dobrou náladou.
- Domácí relaxace
Kdo by nemiloval teplo domova, když za okny vládne třeskutá zima? Užijte si sladké nicnedělání pod teplou dekou nebo se naložte do horké vody s vonnými oleji. Čas je také na Vaše koníčky, při kterých zrelaxujete svou mysl.
- Využijte denního světla
V zimě se příroda zpomaluje, ale lidé si to nemohou dovolit. Dopřejte si dostatek světla, a to alespoň na hodinu denně. Pokud pracujete uvnitř budovy, zdržujte se co nejčastěji u okna a o víkendech buďte co nejdéle venku.
- Lehce sportujte
Zima láká k lenošení, ovšem i v této době tělo potřebuje pohyb. Ideální je power jóga, pilates nebo lehký aerobik. Pohybem se Vám do těla vyplaví serotonin a Vy se budete cítit v pohodě.
- Prohřejte se v infrasauně
V infrasauně produkují karbonová nebo keramická topidla teplo, které proniká přímo do tkání lidského těla. Pobyt v infrasauně má příznivý vliv na krevní oběh a kardiovaskulární systém, ulevuje od bolesti svalů a kloubů a posiluje imunitní systém.
- Nešiďte se v jídle
V zimním období není vhodné držet drastické diety. Do svého jídelníčku zařaďte teplá jídla, např. zeleninové a luštěninové polévky. Tělo ocení i potraviny z jednoho hrnce. Konzumujte také potraviny, které Vás zahřejí; mezi takové patří skořice, zázvor, hřebíček nebo česnek.
- Vsaďte na aromaterapii
Nechte na své smysly působit vonné látky. Vyzkoušejte levanduli,
která navozuje klid a harmonii nebo rozmarýnu, která povzbudí Vaši mysl. Citrusové vůně Vás nabijí energií a heřmánek a bergamot zklidní. Tyto dvě bylinky zároveň působí jako účinná antidepresiva.
- Dopřejte si masáž
Promrzlé svaly, které jsou ve stálém napětí, potřebují masáž. V zimě Vás zbaví zimních chmur čokoládová masáž, která Vaši pleť zjemní a zvlhčí. Svaly Vám prohřeje masáž lávovými kameny. Nemusíte ani chodit do masážního salonu, stačí v zahradním centru zakoupit středně velké lávové kameny. A jak na to? Zahřejte kameny v horké vodní lázni, rozložte je na postel do dvou řad, přikryjte ručníkem a lehněte si na ně tak, abyste měli kameny podél páteře.
